밀크씨슬의 씨앗에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 간세포를 보호하고 손상을 복구하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 밀크씨슬 같이 먹으면 안되는 영양제와 음식을 알아보고, 밀크씨슬 부작용과 효능 그리고 간수치에 미치는 영향, 먹으면 안되는 사람과 먹어야 하는 사람 등을 정리해 봅니다.
밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 엉겅퀴과에 속하는 식물로, 학명은 Silybum marianum입니다. 남유럽과 아시아가 원산지이며, 현재 전 세계에서 재배되고 있습니다. 밀크씨슬은 키가 1~2m 정도 자라는 여러해살이 초본식물입니다. 잎은 짙은 녹색으로, 잎맥이 하얀색으로 뚜렷하게 나타납니다. 꽃은 보라색으로, 7~8월에 피어납니다.
밀크씨슬의 씨앗에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실리마린은 강력한 항산화제이며, 간세포를 보호하고 손상을 복구하는 데 도움을 줍니다. 따라서 밀크씨슬은 간 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬 효능
간 건강 개선
밀크씨슬의 주된 효능은 간 건강 개선입니다. 실리마린은 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 따라서 간염, 간경변, 지방간 등 다양한 간 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
간 독성 제거
실리마린은 간 독성을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 알코올, 약물, 독소 등의 간 독성을 억제하고 해독을 돕습니다.
간세포 재생
실리마린은 손상된 간세포의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 간염, 간경변, 지방간 등으로 손상된 간세포의 회복을 돕습니다.
지방간 개선
실리마린은 지방간을 개선하는 데 도움이 됩니다. 지방간을 유발하는 염증을 완화하고, 간세포의 지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다.
알코올성 간 손상 개선
실리마린은 알코올성 간 손상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 알코올의 독성을 제거하고, 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
염증 완화
실리마린은 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 간염, 간경변, 지방간 등으로 발생하는 염증을 완화하여 간 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
항산화 효과
실리마린은 강력한 항산화제입니다. 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 간 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.
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밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 소화불량
- 설사
- 두통
- 피로
- 알레르기 반응
소화불량, 설사, 두통, 피로 등의 부작용은 밀크씨슬의 섭취를 중단하면 대부분 사라집니다.
알레르기 반응은 밀크씨슬에 들어있는 실리마린에 과민 반응을 보이는 경우 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 가려움증, 붓기 등이 있습니다.
밀크씨슬 하루 권장량
밀크씨슬의 하루 권장량은 실리마린으로서 200~600mg입니다.
밀크씨슬 복용시간
밀크씨슬은 식사와 상관없이 복용할 수 있습니다. 다만, 평소 위장이 약한 사람은 식사 직후에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 간수치 관계
실리마린은 간수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 간수치가 높은 경우는 간세포가 손상되었거나, 염증이 발생했거나, 독소에 노출되었을 가능성이 있습니다. 실리마린은 이러한 원인을 개선하여 간수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 여러 연구에서 밀크씨슬이 간수치 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 2013년 발표된 연구에 따르면, 간염 환자에게 12주 동안 밀크씨슬을 복용시켰더니 간수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다. 또한, 2017년 발표된 연구에 따르면, 알코올성 간질환 환자에게 12주 동안 밀크씨슬을 복용시켰더니 간수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.
그러나 밀크씨슬의 간수치 개선 효과에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 더 많은 연구가 필요합니다. 또한, 밀크씨슬은 모든 사람에게 간수치 개선 효과가 있는 것은 아니며, 부작용이 나타날 수도 있으므로 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 같이 먹으면 안되는 영양제
밀크씨슬은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 아래의 일부 영양제나 음식과 함께 복용할 경우 상호 작용이 나타날 수 있습니다.
항산화제
- 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10 등
- 밀크씨슬과 항산화제는 모두 체내의 활성산소를 제거하는 작용을 하므로, 함께 복용할 경우 항산화 효과가 과도하게 나타날 수 있습니다.
혈액 희석제
- 아스피린, 클로피도그렐, 와파린 등
- 밀크씨슬은 혈액 응고를 방지하는 작용을 하므로, 혈액 희석제와 함께 복용할 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다.
호르몬제
- 여성호르몬, 남성호르몬, 갑상선 호르몬 등
- 밀크씨슬은 호르몬 대사에 영향을 줄 수 있으므로, 호르몬제를 복용 중인 사람은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬과 같이 먹으면 안되는 음식
카페인 함유 식품
- 커피, 녹차, 에너지 음료 등
- 밀크씨슬은 카페인의 작용을 증가시킬 수 있으므로, 카페인 함유 식품을 많이 섭취하는 사람은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
알코올
- 밀크씨슬은 알코올의 대사를 감소시킬 수 있으므로, 알코올을 많이 섭취하는 사람은 밀크씨슬을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 먹으면 안되는 사람
밀크씨슬은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 다음과 같은 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 임산부, 수유부
- 간질환, 혈액 응고 장애, 알레르기 등 질환이 있는 사람
- 항응고제, 면역억제제, 호르몬 요법, 타목시펜 등 약물을 복용 중인 사람
- 카페인 함유 식품이나 알코올을 많이 섭취하는 사람
특히, 임산부와 수유부는 밀크씨슬의 안전성에 대한 연구 결과가 충분하지 않으므로 복용하지 않는 것이 좋습니다.
간질환, 혈액 응고 장애, 알레르기 등 질환이 있는 사람은 밀크씨슬이 증상을 악화시킬 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
항응고제, 면역억제제, 호르몬 요법, 타목시펜 등 약물을 복용 중인 사람은 밀크씨슬이 약물의 효능을 감소시키거나 부작용을 증가시킬 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
카페인 함유 식품이나 알코올을 많이 섭취하는 사람은 밀크씨슬이 카페인이나 알코올의 작용을 증가시킬 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 먹어야 하는 사람
- 알코올, 약물, 독소 등으로 인한 간 손상이 있는 경우
- 만성 간염, 간경변증 등 만성 간 질환이 있는 경우
- 피로, 전신쇠약, 식욕부진 등 간 기능 저하로 인한 증상이 있는 경우
밀크씨슬은 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진하는 데 도움을 주며, 간세포의 염증을 완화하고, 간 독성을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 이러한 증상이 있는 경우 밀크씨슬을 복용하면 증상 완화와 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 밀크씨슬은 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 부작용이 나타날 수도 있으므로 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬을 복용하고자 하는 경우, 하루 200~600mg의 실리마린을 섭취하는 것이 권장됩니다.
밀크씨슬 효과 없음?
밀크씨슬의 효과에 대한 연구 결과는 아직 일관적이지 않습니다. 일부 연구에서는 밀크씨슬이 간 기능 개선, 간 손상 예방, 간암 위험 감소 등에 효과가 있는 것으로 나타났지만, 다른 연구에서는 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬의 효과가 없는 것으로 나타난 연구의 경우, 연구 대상이 적거나, 연구 기간이 짧거나, 연구 방법에 문제가 있었을 가능성 등이 있습니다. 또한, 밀크씨슬의 효과는 복용량, 복용 기간, 개인의 체질 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
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